po treningu

[...] szybko np. od września do grudnia 4-5 cm w bicepsie ok. 8 kg masy, (nie biorę żadnych ster. i odżywek), ale już od około stycznia kompletnie nic nie idzie do dziś nawet przy intentywniejszym treningu z odżywkami dlaczego ?" - BRAK REGENERACJI Conner- to robisz przerwy jak przy planie siłowym Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] i coś mi doradzić. Wiem że to głupie ale dal mnie eż waż ne jest oddech, więc jak oddychacie przy skakaniu na skakance bo ja to się szybko męcze, tak samo na treningu podczas walk (dopiero zaczynam) po 1 min już nie mam siły, mimo iż biegam długie dystanse (ale chwilowo jest przerwa wiecie matura he he jeszcze tylko biola heh) i [...]

[...] szpagatow w telewizji, na treningach i zreszta sam robie! (prosty, turecki) Ale nigdy na zimno!!!, zawsze mi brakuje z 10-15cm NA ZIMNO. Jak pobiegam na stadionie czy na treningu to po 5-10min. szpagat jest moj. Ale czy mozna zrobic to na zimno??????? Glownie chce znac odpowiedz od OLO! Bo kopniecia sa najskuteczniejsze na rozgrzaniu, a nie [...]

Siema mam 23 lata i zaczołem chodzić na kick boxinng od 4 dni się rozciągam na treningu i w domu. Zawsze miałem problemy z wysokim podnoszeniem nóg więc ciężko mi to idzie .Czy wiek ma dużo do znaczenia przy rozciąganiu, pewnie będe musiał długo czekać na efekty ? Mam zamiar rozciągać się co dziennie po 15 min.

[...] bo dziłają relaksacyjnie........ Tribalman a ile Ci zajęło czasu dojście do tych 18 cm Ja mam gdzieś 2 razy tyle. Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś bo chcaiłbym znać także inne i nie tylko z książki T.Kurza ale może również jakieś domowe sposoby na rozciąganie.Więc jeśli możesz to napisz swój plan treningu i ćwiczonka...... Kris

Wiem jedynie że jak kiedyś miałem długą przerwę to prawie przestało a teraz gdy trenuję tzn. rozciągam się to po dłuższym treningu ( jeszcze w jego trakcie ) tak jakby się rozgrzało czy coś i nie boli prawie wcale ... a na następny dzień nogi podnieść w bok nie mogę za wysoko bo tak na... boli. I tak masz rację ta cho(piiiii) służba zdrowia ... [...]

[...] biodrowych, przez co w momencie kopniecia nie mamy pelnej wladzy nad kierunkiem. Na podstawie wlasnych doswiadczem, wiem dzisiaj, ze warto poswiecic troche czasu w czasie treningu na kopniecia do maxymalnych wysokosci, oczywiscie nie od razu ale poprzedzajac wlasnie rozgrzewka np ze sklonami. Rowniez kopniecia w worek zwiekszaja po jakims [...]

kawila szpagat to kwestia treningu, rozciąganie i rozciąganie ale pamiętaj że rozciąganie zaczyna się wtedy gdy drżą nogi i bolą ścięgna i pachwiny. Jeżeli będziesz pilnował/a żeby przy rozciąganiu palce u stóp były skierowane ku górze, pogłębiać rozkrok nawet gdy to nie możliwe i ćwiczyć rano 20 i przed spaniem 30 minut. Gwarantuje szpagat po [...]

[...] prześwietlenie, miech przerwy i podobnież nic nie zauważył ;/ po tej przerwie trochę przeszło ale teraz nadal boli.. nigdy w domu się nie rozciągałem bo to co było na treningu spokojnie mnie rozciągnęło.. może czas zacząć? czy może zna ktoś odpowiedź na to? co mi jest? co z tym zrobić? proszę o pomoc bo zaczynam myśleć nad porzuceniem [...]

[...] diety w węgle i jako środek energetyczny przed treningiem. Pamiętaj także o witaminach i mikroelementach, magnez,potas,wapń, witaminy w tym zawsze dawka wit. C, po każdym treningu, bo wszystko to tracisz! Masz po prostu szybką przemianę i zawsze musisz utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny, zwłaszcza po treningach! jesteś ruchliwy obiadki [...]

Georgu po co mu cwiczenie izolowane na barki!? FortKnoks dla mnie tego typu treningu moze wogole nie byc,chyba,ze komus na redukcji zalezy. nowicjusz moze zaczac od tej lightowej wersji Georgu. przynajmniej nie bedzie sie krecil,jak oszolom po calej silowni. ...a co do brzucha i co z tego,ze jest na poczatku-to wcale nie znaczy,ze tak ma byc(bo [...]

[...] Jeśli ćwiczyć chcesz na siłowni, to polecam ci push/pull/legs. W dzień wolny od ręcznej i siłowni, zamiast basenu poleciłbym ci interwały o wysokiej intensywności (20 minut treningu takiego, byś po 8 minutach miał dość ;P), a w soboty, w które ręcznej akurat nie masz także ćwiczył wytrzymałość i motorykę za pomocą interwałów. Dieta: 2g białka, [...]

kup hemorush z nutrabolics dla mnie mocniejszy niż jacked i napalm, oprócz pobudzenia daje konkret wytrzymałość siłową na treningu, do tego kup sobie size ona z weglami i popijaj w czasie treningu, a z rana i do shake potreningowego dorzuć po 5-7g najzwyklejszego mono, będzie git malina.

Ps. :)) acha czasem nawet trzeba zrobic 7 dniową przerwę dla regeneracji organizmu , zdarzaja się tez 3 albo 4 dniowe po masakrycznym treningu .

A pisałem, żeby się rozciągać i wisieć na drążku po każdym treningu to nie słuchali. Do tego ćwiczenia osiowo rozciągające kręgosłup na koniec treningu pleców. No i nie ma to znaczenia czy split, HST czy FBW. ZAWSZE. Można to poprawić terapią manualną kręgosłupa. Leki działają objawowo, a przyczyna zostaje.

Dzień 1 Była trochę fajna pogoda po czym sie grzecznie mówiąc popsuła Postanowiłem zrobić trening na siłowni ale głownie techniki. Dziś zjadłem już 8 jajek Micha jest Filmik z treningu http://www.youtube.com/watch?v=LLxFASmg6_8 Spadam na memoriał ŁZY dziś

Dzień 8 Dzień bez treningu, postanowiłem że sobie po wczorajszym też odpoczne ) Jutro będą filmiki lub coś, postaram sie bo założenie jest że dt;)

wrzucam fotki, ale tych 2 kg chyba nie widac, no moze troszke udziska to sie chyba jeszcze powiekszyly Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-21 22:29:46 robie trening malinowej 3 razy w tyg + cardio 40 minut po kazdym treningu Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-21 22:31:03

[...] brzucha z lina wyciągu górnego stojąc. Wszystko w 3 seriach zakres powtórzeń 15-10 malejąco. Ciężar z progresją. Trening ok. 1 godz. Trener nakazał zrobić całkowity off od treningu na 10 dni. Trochę się boję, bo od 3 lat nie miałam takiej przerwy, ale w końcu muszę się całkowicie zresetować, żeby lepiej zadziałać. ;) Także święta będą luzie. [...]

Sylwestrowy trening. Od lat kończę i zaczynam rok tak samo. Tym razem dopiero rozpoczynam okres masowy po przerwie od treningu, więc trzeba się teraz rozbujać. Dzisiaj FBW na rozruch. Urywek serii na plecy 40 x 11. Trzeba powoli przyzwyczajać muscle do ciężarów. https://www.facebook.com/AniaNawrot.HardcoreFitness/videos/1306902116033051/